宋智雅超強減肥法公開!2招輕鬆保持41kg魔鬼身材

在Netflix綜藝節目《單身即地獄》第一季中,宋智雅因其精緻的外貌和魔鬼身材而受到了很高的關注度。儘管曾捲入假貨爭議,但她的人氣並未減少,最近還與新的經理人公司簽約,開創了一個全新的YouTube頻道「THE 프리지아 」,日前上傳了一部Q&A影片,公開了體重長期維持41公斤的秘訣,各位女生不妨參考一下啦! #間歇性斷食 被問到夏天如何保持苗條身形,宋智雅分享她一天只進食兩餐的飲食習慣。她通常會在下午4點到5點吃第一餐,然後在凌晨12點到1點之間進食第二餐,其他時間不會再進食其他食物。 #冰美式 宋智雅表示,她平時絕不吃零食,嘴饞時會選擇低卡路里而且能代助消腫的冰美式代替零食。 雖然宋智雅的減肥方法看起來很簡單,但實際上需要非常強的自律能力。大家緊記先衡量自己的身體健康條件,選擇適合自己的健康安全減肥法! 來源:YouTube@THE 프리지아,IG@dear.zia 

30歲媽媽戒糖2年激減37磅!素顏狀態極好 減齡10年被誤為大學生

減肥並非易事!內地一名30歲已婚已育的博主喬米米,分享戒糖的兩年經驗,不但皮膚變好,而且成功由130斤(65公斤)體重減至96斤(48公斤),足足減了17公斤(37磅),完全沒有反彈,更大大改善困擾了多年的皮膚問題。控糖戒糖除了讓皮膚變好,同時也是為了健康和延緩衰老。 喬米米分享,以前幾乎每天喝奶茶,卻換來滿臉痘痘、毛孔粗大、泛紅等皮膚問題。而且她作為土生土長的北方人,北方飲食「重油重辣」,其中的高油、高鹽、高糖使她皮膚長痘痘和老化。 1.飲食戒糖 後來她意識到飲食對皮膚的重要性,便開始了2年的戒糖之旅。飲食對皮膚的影響佔50%,喬米米建議戒糖可由每周放縱一次蛋糕、奶茶等美食,再到每月一次,逐步減糖。零食則可以以堅果、70%以上可可成份的巧克力、黑咖啡及無糖乳酪等取代。 日常應以低糖碳水,如粟米、紫薯、紅薯、蕎麥麵、黑米、糙米、南瓜等為主食,及多吃蔬菜肉類。並應不應食用含有加工糖的食物和飲料,轉為吃較低糖份的水果,及將精緻澱粉及低糖碳水交替食用。例如白米糖份太高,應轉用糙米、黑米、蕎麥麵、燕麥、全麥麵包、紅薯等代替。而低糖水果則可選蘋果、奇異果、藍莓、士多啤梨等。 2.運動修身 除了由飲食上戒糖,喬米米也會做運動修身。她建議減脂時以無氧運動為主,健身塑形的時候以無氧為主,有氧為輔的運動方式,運動多出汗也能代謝體內糖分。 3.護膚+內服抗糖 另外,日常也可以使用一些含抗糖成分的護膚品和面膜,如吃了甜食則可以内服抗糖飲來進行急救。 喬米米的有效戒糖令30歲的她出門甚至被誤認作大學生,甚至更有網民直言她像內地女星劉亦菲、韓國女星宋慧喬等。除了以上戒糖法外,良好的作息規律和好心情,都對鞏固好皮膚十分重要。 來源:小紅書@喬米米

BLACKPINK的瘦身秘密!冬天如何維持完美的纖細體態?

寒冷的冬天即將來臨,很多年輕女生開始放縱自己,不但減少外出和活動,甚至選擇熱量較高的食物,導致身材變得肥胖。若果各位年輕女生想要維持纖細體態,也許可以參考風靡全球的BLACKPINK如何瘦身。因為4位成員各自擁有瘦身秘密,妥善管理自己的身材。那麼究竟她們如何維持完美的纖細體態?