IU親自推薦5個纖體方法！喝水已經能夠維持身材？

自從2007年簽約經紀公司LOEN娛樂出道至今，IU憑著勤力親民和清純魅力，獲得「國民妹妹」的美譽。身高只有160厘米的IU，出道的時候曾經減掉14公斤，並且透過搭配方式打造完美比例。其實出道至今IU曾經嘗試很多激進的瘦身方式，逐漸摸索屬於自己的瘦身餐單，那麼她是怎樣養成瘦身習慣？

〝倒立瘦身方法〞

IU曾經分享自己喜歡透過倒立作為瘦身運動，表示每天都會練習倒立，而且至少3分鐘。因為倒立不但可以訓練全身核心肌肉，更加能夠幫助消除脂肪，減少腰部、腿部和手臂的贅肉，同時有助抑制食慾。除了能夠瘦身外，倒立更加可以幫助精神集中。若果日常生活當中經常低頭，血液沒有辦法順暢到達腦部，倒立可以幫助血液循環，提升專注力。其實IU開始倒立的契機，就是當年拍攝《孝利家民宿》的時候，深受李孝利影響，從而開始透過瑜珈和倒立作為瘦身運動！

〝喝水瘦身方法〞

若果各位女生屬於容易水腫的體質，那麼不妨參考IU的喝水瘦身方法。因為IU亦是容易水腫的體質，因此她每次需要快速瘦身的時候，都會實行喝水瘦身方法。她每天至少喝上3公升的清水，持續5天，第6天中斷喝水，第7天便會消除水腫。另外，IU亦會切片檸檬和青瓜，然後加入清水當中。這種做法不但可以補充身體需要的維他命C，同時能夠輕易養成喝水的習慣。不過喝水瘦身方法或多或少都是比較激進和極端，所以IU只有需要緊急瘦身的時候才會使用！

〝蕃薯瘦身餐單〞

其實IU曾經因為工作關係，每天都會控制自己的飲食熱量，維持大約600卡路里，甚至採用低熱量蕃薯餐單瘦身。她的蕃薯瘦身餐單就是早餐1個蘋果、午餐2個蕃薯或是2條香蕉、晚餐則是透過低脂牛奶代替肉類，藉此補充體內蛋白質。不過蕃薯瘦身餐單亦是比較激進和極端的瘦身方法，所以並不可以維持過長的時間，否則只會帶來身體負擔！

〝追求飲食平衡〞

當年IU曾經採用各種極端方法進行瘦身，甚至因為長期使用造成身體負擔。因此她現在只會追求飲食平衡，並且搭配適合自己的運動進行瘦身。IU平常多數選擇原型食物，不但有助消化，同時更加能夠減少攝取加工食品，當中白菜和南瓜更是IU的主食之一。因為白菜營養密度較高，並且蘊含大量的維他命C，可以增加身體的免疫力。至於南瓜則是屬於澱粉類，除了熱量較低外，更加能夠帶來飽足感，瘦身效果事半功倍！