30歲媽媽戒糖2年激減37磅!素顏狀態極好 減齡10年被誤為大學生
- 25/05/2023
- 00:16
- chloewmy1112
減肥並非易事!內地一名30歲已婚已育的博主喬米米,分享戒糖的兩年經驗,不但皮膚變好,而且成功由130斤(65公斤)體重減至96斤(48公斤),足足減了17公斤(37磅),完全沒有反彈,更大大改善困擾了多年的皮膚問題。控糖戒糖除了讓皮膚變好,同時也是為了健康和延緩衰老。


喬米米分享,以前幾乎每天喝奶茶,卻換來滿臉痘痘、毛孔粗大、泛紅等皮膚問題。而且她作為土生土長的北方人,北方飲食「重油重辣」,其中的高油、高鹽、高糖使她皮膚長痘痘和老化。


1.飲食戒糖
後來她意識到飲食對皮膚的重要性,便開始了2年的戒糖之旅。飲食對皮膚的影響佔50%,喬米米建議戒糖可由每周放縱一次蛋糕、奶茶等美食,再到每月一次,逐步減糖。零食則可以以堅果、70%以上可可成份的巧克力、黑咖啡及無糖乳酪等取代。



日常應以低糖碳水,如粟米、紫薯、紅薯、蕎麥麵、黑米、糙米、南瓜等為主食,及多吃蔬菜肉類。並應不應食用含有加工糖的食物和飲料,轉為吃較低糖份的水果,及將精緻澱粉及低糖碳水交替食用。例如白米糖份太高,應轉用糙米、黑米、蕎麥麵、燕麥、全麥麵包、紅薯等代替。而低糖水果則可選蘋果、奇異果、藍莓、士多啤梨等。



2.運動修身
除了由飲食上戒糖,喬米米也會做運動修身。她建議減脂時以無氧運動為主,健身塑形的時候以無氧為主,有氧為輔的運動方式,運動多出汗也能代謝體內糖分。



3.護膚+內服抗糖
另外,日常也可以使用一些含抗糖成分的護膚品和面膜,如吃了甜食則可以内服抗糖飲來進行急救。


喬米米的有效戒糖令30歲的她出門甚至被誤認作大學生,甚至更有網民直言她像內地女星劉亦菲、韓國女星宋慧喬等。除了以上戒糖法外,良好的作息規律和好心情,都對鞏固好皮膚十分重要。
來源:小紅書@喬米米