減肥並非易事！內地一名30歲已婚已育的博主喬米米，分享戒糖的兩年經驗，不但皮膚變好，而且成功由130斤（65公斤）體重減至96斤（48公斤），足足減了17公斤(37磅)，完全沒有反彈，更大大改善困擾了多年的皮膚問題。控糖戒糖除了讓皮膚變好，同時也是為了健康和延緩衰老。

喬米米分享，以前幾乎每天喝奶茶，卻換來滿臉痘痘、毛孔粗大、泛紅等皮膚問題。而且她作為土生土長的北方人，北方飲食「重油重辣」，其中的高油、高鹽、高糖使她皮膚長痘痘和老化。

1.飲食戒糖

後來她意識到飲食對皮膚的重要性，便開始了2年的戒糖之旅。飲食對皮膚的影響佔50%，喬米米建議戒糖可由每周放縱一次蛋糕、奶茶等美食，再到每月一次，逐步減糖。零食則可以以堅果、70%以上可可成份的巧克力、黑咖啡及無糖乳酪等取代。

日常應以低糖碳水，如粟米、紫薯、紅薯、蕎麥麵、黑米、糙米、南瓜等為主食，及多吃蔬菜肉類。並應不應食用含有加工糖的食物和飲料，轉為吃較低糖份的水果，及將精緻澱粉及低糖碳水交替食用。例如白米糖份太高，應轉用糙米、黑米、蕎麥麵、燕麥、全麥麵包、紅薯等代替。而低糖水果則可選蘋果、奇異果、藍莓、士多啤梨等。

2.運動修身

除了由飲食上戒糖，喬米米也會做運動修身。她建議減脂時以無氧運動為主，健身塑形的時候以無氧為主，有氧為輔的運動方式，運動多出汗也能代謝體內糖分。

3.護膚＋內服抗糖

另外，日常也可以使用一些含抗糖成分的護膚品和面膜，如吃了甜食則可以内服抗糖飲來進行急救。

喬米米的有效戒糖令30歲的她出門甚至被誤認作大學生，甚至更有網民直言她像內地女星劉亦菲、韓國女星宋慧喬等。除了以上戒糖法外，良好的作息規律和好心情，都對鞏固好皮膚十分重要。

來源：小紅書＠喬米米