寒冷的冬天即將來臨，相信不少年輕女生都會選擇躺在床上，甚至減少外出和活動。不過由於需要保持身體暖和，很多年輕女生都會選擇一些熱量較高的食物，導致身材變得肥胖。不過作為風靡全球的韓國女子組合，BLACKPINK的4位成員各自擁有瘦身秘密，藉此妥善管理自己的身材。那麼究竟她們如何維持完美的纖細體態？

1. Lisa：每天做運動、少量多餐

Lisa在不同的節目中都展露出自己愛吃的一面，她曾表示不會因減肥而節食，因此Lisa的減肥方法注重運動和飲食。Lisa每日練舞，有著極大的運動量，所以她特別容易感到肚餓。這時Lisa會以「少量多餐」的方式進食，避免暴飲暴食把胃撐大。在飲食上，Lisa愛吃蔬菜水果，每天都會喝一杯排毒果汁幫助自己代謝，她亦大多以原型食物為主作為主食，當中牛油果就是她的最愛。除了舞蹈，Lisa還會每週固定做普拉提，以訓練到核心肌群，維持小腹緊實平坦，漸漸練成令人羨慕的小蠻腰！

2. Jennie：空中瑜珈練線條、喝「雞爪湯」、以乳酸飲品取代甜點

除了練舞減肥外，Jennie特別鍾情於空中瑜珈，靜態的運動能打造出身形曲線，配合跳舞減脂後更有助鍛練線條。運動是減肥的最重要一環，但飲食同樣重要，由於Jennie日常運動量大，所以她不會限制平時自己的飲食量，但不吃加工、過鹹和辣的食物，避免刺激食慾、甚至造成水腫，減慢身體新陳代謝。Jennie 亦推薦大家喝「雞爪湯」，雞爪本身含有豐富的膠原蛋白，熱量又低，既有助瘦身，同時養顏。另外，身為甜品控的Jennie會以乳酸飲品取代高熱量及高糖份的甜點，適當汲取乳酸菌及益生菌亦促進膠胃蠕動及排毒，對瘦身及減肚腩有很大幫助。

3. Rosé：正確坐姿減肚腩

擁有19寸「螞蟻腰」的Rosé為了保持纖瘦的身形，除了做快速燃燒的強度運動HIIT外，Rosé連日常生活也不忘維持體態，坐姿便是其中之一。很多人坐下時會立即放鬆上半身，因此很易做成寒背和假肚腩的問題，所以當Rosé坐下時，她會無時無刻提醒自己要用力收緊腹部並挺直腰部，避免出現肚腩問題。除了運動外，Rose也表示自己跟Jennie一樣，不吃加工食物，只吃不加精製的原型食物，以好好吸收食物本來的營養。

4. Jisoo：控制進食份量、8杯水減肥法

作為「門面擔當」的Jisoo，為了保持體態，她每天會規律的運動，例如到健身房健身、和Jennie一起去做空中瑜珈。與其他成員相較下，Jisoo表示自己屬於愛吃又易發胖的體質，因此她會控制每次進食的份量，每種食物都只吃一小口或一點點。Jisoo也曾在受訪時表示自己如果早上沒有特別行程或是需要練舞時，她早餐只會吃一顆蘋果，而晚上她以減少熱量吸收、不吃澱粉、多吃水果的輕斷食來瘦身，當中青木瓜沙拉更是Jisoo的最愛，不但含有豐富的纖維素，還有助分解脂肪。另外，Jisoo表示多喝水是減肥的重點，Jisoo每天會喝8杯水，每2小時就提醒自己要喝水一次，以促進身體代謝。